Smoothie in een handomdraai

In de keuken staan kan heel makkelijk zijn! Ja, dat geloof je misschien niet, maar toch is het waar. Met deze warme temperaturen hebben we geen zin meer in thee of hete chocomel. Nee, we eten nu veel liever liters ijs of drinken een lekkere smoothie. Om de zomer goed door te komen, geeft Girlscene jou daarom tien heerlijk smoothie recepten. Let’s shake it!

Tien heerlijke smoothies die je heel makkelijk zelf kunt maken. Meer dan een staafmixer en heerlijke ingrediënten heb je niet nodig. Misschien heb je zelf stiekem al een lievelings smoothie, maar afwisseling is ook weleens leuk. Oh ja, deze smoothies zijn ook nog eens heel gezond. Lang leve de zomer!

aardbei

Stralende strawberry smoothie

  • 120 ml (magere) melk
  • 120 ml (magere) yoghurt
  • Halve banaan, geschild en bevroren
  • 23 gram lijnzaad
  • 15 ml honing
  • Handje vol aardbeien

banaan

We love peanuts

  • 1 banaan
  • 16 gram pindakaas
  • 120 ml sojamelk
  • 2 theelepels honing

popeye

Zo sterk als Popeye

  • 1 banaan, in stukjes
  • 128 gram witte druiven
  • 1/5 appel (zonder klokhuis en schil)
  • 330 gram verse spinazie

joe.png

Oranje boven

  • 1 perzik, geschild, in stukjes en bevroren
  • 1 mango, geschild, in stukjes en bevroren
  • 120 ml sojamelk vanille
  • 120 ml sinaasappelsap (meer toevoegen als je dat zelf nodig vindt)

sinasappel

Goud en oranje

  • 1 mango, geschild en bevroren
  • 1 banaan, geschild en in stukjes
  • 240 ml sinaasappelsap
  • 240 ml (magere) vanille yoghurt

berry

Heavenly Berry

  • 1 banaan, bevroren
  • 120 ml vanille sojamelk
  • 240 ml (magere) vanille yoghurt
  • 8 ml lijnzaad
  • 8 ml honing
  • Handje vol blauwe bessen

appel

Fruitige appel

  • 1 banaan, bevroren, geschild en in stukjes
  • 120 ml sinaasappelsap
  • 1 appel, zonder klokhuis, geschild en in stukjes
  • 60 ml melk

limoen

Sour Limoen

  • 500 gram bevroren honingmeloen
  • 360 gram limoen sorbet(ijs)
  • 2 theelepels limoensap

tropicana

Tropicana

  • 200 gram aardbeien
  • 60 gram bevroren blauwe bessen
  • 2 bananen, geschild en in stukjes
  • 120 ml sinaasappelsap
  • 360 ml (magere) yoghurt

gezond

Gezonde banana’s

  • 240 ml sojamelk
  • 43 gram granen (je mag zelf kiezen wat je lekker vindt)
  • 14 bevroren aardbeien
  • 2 theelepels vanille extract
  • Suiker toevoegen als je dit nodig vindt

Tip 1: bevries het fruit een nachtje van te voren. Schil alles en snij het vervolgens in stukjes voordat je het in de vriezer legt. Een bevroren banaan is heel moeilijk te schillen namelijk.

Tip 2: Het is leuk om verschillende glazen of potjes te gebruiken om je smoothies in te schenken. Heb je een saus of groente uit pot opgegeten, maar vind je het potje zo leuk? Week dan de sticker eraf met heet water en maak het potje goed schoon. Voilà, je eigen smoothie beker!

 

 

 

 

 


 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s